Nivel 1
Adaptación
Aprender, tolerar, controlar.
Rendimiento humano Primero la disponibilidad,
Primero la disponibilidad,
después el rendimiento
Preparación física, fisioterapia, psicología deportiva y nutrición trabajan como un solo cuerpo técnico, para que jugadores y jugadoras puedan entrenar y competir semana tras semana.
Cómo trabajamos
Entrenar con cabeza, no solo con fuerza
En Odisea la disponibilidad va primero: para que todo lo demás crezca, el jugador tiene que poder entrenar y competir con regularidad. El objetivo no es entrenar más duro, sino hacerlo con inteligencia y constancia.
Lo que buscamos
Cuatro niveles
Un método, la dosis justa para cada uno
Los cuatro equipos de la academia siguen este método, ajustado al nivel de cada jugador. Si el plan de un jugador no se parece al de un compañero, es que el método funciona: no es un fallo. Y se sube de nivel por mérito, no por calendario.
Nivel 2
Desarrollo
Construir, repetir, progresar.
Nivel 3
Potenciación
Fuerza, potencia, velocidad.
Nivel 4
Avanzado
Afinar, individualizar, rendir.
El plan
Temporada en bloques, semana de partido
Tres bloques de desarrollo cubren de septiembre a junio, y cada semana se construye a partir del día de partido. Todos los jugadores hacen dos sesiones de gimnasio por semana, además de una de pliometría y otra de velocidad.
La temporada
- Sept.–dic.
Conocimiento y desarrollo
El primer bloque: del inicio de la temporada al parón de invierno.
- Ene.–mar.
Potenciación
El segundo bloque: de la vuelta en enero a finales de marzo.
- Abr.–jun.
Consolidación
El último bloque, hasta el final de la temporada.
- Entre bloques
Transiciones
Son semanas para dosificar la carga, no bloques nuevos. Caen al empezar y al acabar la temporada, y en torno al parón de invierno, a las fiestas de la Magdalena de Castellón y a la Semana Santa.
La semana
- Tras el partido
Recuperación
La sesión se adapta a los minutos jugados.
- A 4 días
Fuerza
Sesión en el gimnasio colaborador, con el preparador físico.
- A 3 días
Pliometría
Trabajo de saltos y aterrizajes.
- A 2 días
Potencia
La segunda sesión de gimnasio de la semana.
- El día antes
Velocidad
Poco volumen, mucha calidad y recuperación completa: se trata de ir a la máxima velocidad, no de cansarse.
- Día de partido
Partido
Un partido de liga casi todas las semanas, por lo general en fin de semana.
El ciclo P.E.I.R.C.
Así decidimos cómo entrena cada jugador
Todas las sesiones pasan por los mismos cinco pasos, y en el último se decide qué viene después. P.E.I.R.C. son las siglas de los nombres ingleses de esos pasos; junto a cada uno, entre paréntesis, va su traducción.
P
Plan (Planificar)
Definimos qué esperamos del entrenamiento y con qué dosis.
E
Evaluate (Evaluar)
Vemos qué ocurrió de verdad: los datos de la sesión y la opinión del entrenador.
I
Internal Load (Carga interna)
Preguntamos a cada jugador cómo vivió la sesión, es decir, su esfuerzo percibido (RPE).
R
Recovery (Recuperación)
Al día siguiente revisamos cómo se encuentra cada jugador: bienestar, sensaciones y molestias.
C
Check Readiness (Comprobar la disponibilidad)
Decidimos si el jugador está listo para el siguiente estímulo.
Tres decisiones
Qué puede pasar después
Al terminar cada ciclo se elige una de tres opciones.
Mantener
Se sigue con la sesión prevista.
Modificar
Se reduce el volumen y se vuelve a evaluar.
Intervenir
Se revisa la disponibilidad del jugador con el staff médico y de recuperación.
El principio
Los datos no deciden solos
Un esfuerzo percibido alto no significa por sí solo fatiga, ni una sesión dura es por sí sola excesiva. Cada cifra se lee junto con el objetivo de la sesión, el momento de la semana, el historial del jugador y el contexto. El GPS, el esfuerzo percibido, el bienestar y las pruebas de salto sirven para entender al jugador; nunca son el objetivo del entrenamiento.
No entrenamos datos: entendemos a los jugadores.
Gerardo Ortolani
Cuatro disciplinas
El cuerpo técnico que rodea a cada jugador
El departamento de rendimiento humano coordina las cuatro disciplinas, para que ninguna área trabaje sola.
Preparación física y fuerza
La dirige el director de rendimiento, con un preparador físico en cada equipo. Las pruebas y evaluaciones señalan los puntos fuertes de cada jugador y lo que debe mejorar, y el trabajo de gimnasio se adapta al jugador, a su posición y al calendario del equipo.
Fisioterapia
En el centro de estudios: valoración en cuanto surge una lesión o una molestia, trabajo preventivo a diario y acompañamiento hasta recuperar la plena forma.
Psicología deportiva
Apoyo desde la primera semana: adaptarse a la vida en España, gestionar las emociones y ganar fortaleza mental para entrenar y competir.
Nutrición
A mediodía se come con el equipo en el restaurante colaborador, a una hora que encaja con el entrenamiento. La comida del mediodía es la principal para la recuperación. Los días de gimnasio se desayuna al terminar la sesión.
Gerardo Ortolani
Director de rendimiento · Segundo entrenador y preparador físico del Masculino sub-19 y del Femenino B
Gerardo Ortolani
Director de rendimiento · Segundo entrenador y preparador físico del Masculino sub-19 y del Femenino B
Gerardo dirige la preparación física del FC Odisea. Con las pruebas y evaluaciones sabe qué hace bien cada jugador y qué debe mejorar, y diseña el entrenamiento según su posición, sus necesidades y el calendario del equipo. Su filosofía es entrenar con cabeza: que los jugadores estén disponibles y rindan toda la temporada.
Tumisho Tsagae
Segundo entrenador y preparador físico · Masculino B y C
Tumisho Tsagae
Segundo entrenador y preparador físico · Masculino B y C
Conoce por experiencia propia el camino del FC Odisea: pasó de ser deportista de la academia a competir en categoría sénior. Con esa experiencia ayuda a los jugadores que vienen detrás a prepararse físicamente para abrirse camino, y les sirve de ejemplo en esfuerzo y resiliencia.
Santiago Papucci
Responsable de psicología deportiva
Santiago Papucci
Responsable de psicología deportiva
Santiago acompaña a diario a los jugadores y al staff, y empieza por facilitarles la adaptación a la vida en España. Ayuda a los deportistas a gestionar las emociones y a ganar fortaleza mental, tanto en el entrenamiento como en la competición, y pone la salud mental y el desarrollo personal en el centro del trabajo deportivo del club.
María Dalmau
Fisioterapeuta
María Dalmau
Fisioterapeuta
María une una formación sanitaria especializada con experiencia en el fútbol de competición. Graduada en Fisioterapia, se ha formado en ejercicio terapéutico, ultrasonidos, terapias invasivas y vendaje funcional. Ha trabajado en el Sporting de Castellón y en el CD Castellón, y jugó ocho temporadas en el Villarreal CF.
Iván Moscardó
Fisioterapeuta · Masculino A, B y C
Iván Moscardó
Fisioterapeuta · Masculino A, B y C
Iván es el fisioterapeuta del Masculino A, del Masculino B y del Masculino C. Trata las lesiones y acompaña a los jugadores hasta que vuelven a estar en plena forma.
Dónde ocurre
Gimnasio, centro de estudios y campo
La fuerza se trabaja en el gimnasio colaborador, a pocos minutos a pie de las oficinas del club; la fisioterapia, en el centro de estudios; y se entrena de lunes a viernes en la Ciudad Deportiva FACSA.